过敏季节幸存指南

生活在所有各种讨厌的花粉的空气中，春季是一年中最容易打喷嚏和发痒的时候。通过以下这个清单，为自己做好准备可以让你远离那些痛苦的刺激物。

清洗你的洗衣机

你洗衣机的温暖和深色的内壁是真菌的完美滋生地，更不用说像大肠杆菌一类的细菌了，然而洗涤剂却不能清除他们。“我告诉我们的病人每月两次用稀释的漂白剂或漂白剂擦布擦洗衣机滚筒，尤其是门和橡胶垫片的部位。”过敏专家 Neeta Ogden医学博士介绍到。其他的一些习惯也可以防止霉菌的生长：及时从洗衣机里去除湿衣服，在放入衣服期间，让门开着可以让橡胶片和门保持干燥。

一些过敏可以通过服用免疫治疗的药物来防止

两年之前，FDA批准了第一个舌下药品用于对草和豚草过敏的患者。（一项针对灰尘过敏者的药物即将面向市场。）但是在你张开嘴和说啊的时候，想想看：如果你是对霉菌或橡树过敏，外加草和豚草过敏，这些药物可能不适合你。“他们确实是针对那些只有一个过敏原的患者，而很多患者不是这样的，” 西奈山伊坎医学院纽约市临床免疫学的副教授Beth Corn 医学博士解释到。另一方面，她补充到，“过敏针可以一次加强多种过敏原。”

不要用你的鸡毛掸子

你应该每周除尘一次，然而用鸡毛掸子或干抹布用来除尘比不除尘更差。“比起它掸走的灰尘，它激起了更多的灰尘进入空气，”Dr Corn 解释道。“一块湿布或湿纸巾更好，因为它实际上能拾起灰尘”，这不仅仅对尘螨敏感的人，而且对患有过敏或哮喘的人来说是很重要的。这是因为家里的灰尘含有了很多别的刺激性的东西，包括宠物皮屑，霉菌孢子和织物纤维。谈到家务时，戴上口罩和手套，或只是在完成家务之后彻底洗干净你的手。

用一个枕头套

尘螨是常年过敏的最常见的原因，并给出他们最喜欢的食物--人和宠物的皮肤细胞，这也难怪他们在床上茁壮成长。为了反抗尘螨，过敏症专家建议用防过敏的枕头套，以及棉被，床垫和弹簧床垫。2002年研究表明，用这些覆盖可以显著减少尘螨。（专家建议由编织非常紧密的超细纤维的那种套）“用了枕套，无需清洗枕头本身，但会导致霉菌的生长，有室内空气质量认证资格的专业人员Jeffrey May介绍到，他也是《我们的房子正在杀害我》（$20,Amazon.com）的作者。你也不需要每年更换你的枕头，睡到它不再舒适的时候换。

在正确的时间锻炼

在一天内不同类型的花粉峰会出现在不同的时间，上午几乎是普遍的痛苦时期，因此容易过敏者应该延迟流汗的时间到一天中的晚些时候。在你准备出门运动系鞋带的之前，可以用美国过敏哮喘和免疫学网站aaaai.org来检查花粉计数。“如果是高花粉的一天，你最好在室内锻炼，不管是这一天的什么时候，” Dr. Ogden 介绍到。避免在大风天外出锻炼，风会增加空气中过敏原的浓度。在理想的情况下，你最好在刚刚下雨之后出门，因为雨水会冲洗走花粉。

你可能会更容易得偏头痛

 30%的患有过敏症的人更容易产生偏头痛，他们的头痛可能比那些没有感冒症状的偏头痛患者更加频繁和强烈。专家们也不知道这是为什么，虽然可能与面部的主要感觉神经三叉神经有关。但是有希望的是，研究表明，注射过敏原可以减少偏头痛50%的发作频率和强度。

购买合适的抽风机

你已经知道一个HEPA(高效微粒阻力)过滤器是很有必要的，因为它吸收和拾起融入你的低碳，地板和家具的极小粒子。“但是即使有一个HEPA，如果不用袋子也是一个错误。”May 介绍到。“当你清空垃圾桶的内容物的时候，你吸入了灰尘。”不准备放弃你的无袋桶吗？清空桶外。就像用鸡毛掸子，这也是一项需要面罩和手套（或配偶或室友愿意为你做的）来帮忙的任务。

无论你使用的是哪一种抽风机，卸下来应该出现在你的春季大扫除的清单中。用湿布擦桶，并从刷子和过滤器上去除可见的碎片。留意裂缝或过滤器周围的空隙，这是需要修理或更换的标志。

清洁你家里的每一件东西

专家说你应该清洗窗帘，枕头，地毯和浴帘至少一月一次。我们知道，因此很多清洗的工作。但是热水是一种去除过敏原的最好办法，否则这些过敏原会让你流鼻涕。韩国研究人员确定，140都是清洗的理想温度，杀死100%的尘螨；104度的水仅杀死9.6%的微观的家伙。热水同时也很容易除去花粉。消毒装置，或者你的机器上最热的部位，通常都是足够了。如果你像减少去洗衣房，考虑用百叶窗（你可以定期除尘）和抛弃地毯。

选择合适的室内植物

比利时的研究人员发现，78%的过敏者对家里至少一种植物过敏，最常见的是榕树。但假植物不是唯一的选择。许多开花的种类，比如芙蓉，几乎不产生花粉，所以他们应该不会引发症状。NASA美国国家航空航天局的研究表明，某些家养的植物，比如果玉米（aka mass cane）,可能清除空气中的污染物比如甲醛，甲醛是一种可能让你对过敏原更加敏感的刺激物，“ Ogden 博士介绍说。植物可以清除空气中的颗粒，一项研究表明，在一个小办公室，他们减少了20%的粉尘。

春季-清理你的衣柜

“你将会难以置信你的衣柜里有着大量的过敏原，”May 介绍说，她从成千上万的衣柜里发现空气和尘埃的样本。一个最常见的罪魁祸首：洗衣篮。每一次你抛出脏衬衫或袜子的时候，花粉和皮屑被传播到你的干净衣服上面。然后在鞋柜后面和存藏柜后面积聚着灰尘。May 建议每年至少清空衣柜一次，在房子的内部和外部的任何墙的前面都留出空间。“当外面很冷的时候，房子里很潮湿的时候，水凝结在墙壁上，你可能看到霉，”他解释到。春天（和上升的温度）意味着更多湿度的室内，对尘螨来说是一个好消息，对你的鼻子则是个可怕的消息。检查厨壁的通风口是否打开，让空调和热循环运作。

没有宠物也可以防止过敏

真的没有一个完全不致敏的动物，因为不同的人对不同的食物反应会不同，Dr Ogden 说， 他是美国过敏哮喘和免疫学学院的发言人。比如，一些人对霉菌过敏可能由于有一个鱼缸的困扰，鱼缸会长真菌孢子。有皮屑问题的人很有可能和任何狗或猫都会产生问题，“过敏反应是由动物的唾液和皮肤的蛋白质引起的，无论这些动物有多少皮毛。”Dr Ogden 解释到。（事实上，一项美国鼻科学与过敏学杂志发现在家里有“低致敏”狗的皮屑数量与拥有其他种类的狗是一样的。）甚至对皮屑敏感者，鸟类也不是安全的，因为鸟类产生鸟羽毛，也叫鸟皮屑。但是如果花粉是你的问题来源，你想要一只狗，就选择短毛的品种。当你的小狗在外面的时候，较少的颗粒会附着在它的皮毛，嵌入其内。

本文原始来源为Health.com

文章翻译来源 http://www.cnn.com/2016/03/24/health/allergy-season-survival-guide/index.html